Блог вчителя фізичної культури Малотокмачанської гімназії Квашиної Марини Анатоліївни

Приймання і передача м'яча двома руками знизу

Техніка виконання. Цей технічний прийом дуже часто застосовують у грі в захисті. М'яч приймають переважно передпліччям у променево-зап'ястковому суглобі. Руки після приймання продовжують рух вперед-вгору.

Типова помилка: широко розведені лікті рук.

Вправи для навчання приймання і передачі м'яча двома руками знизу (спрощені)
Імітація приймання і передачі м'яча двома руками знизу.
М'яч кладуть на майданчику на відстані одного кроку від гравця. Гравець робить крок, нахиляється, охоплює двома руками м'яч і підкидає його у гору-вперед партнеру.
По черзі один гравець кидає м'яч як можна точніше іншому, який повертає його передачею двома руками знизу.
Те саме, але м'яч спрямовують в різні сторони.
По черзі кожний самостійно виконує 2-3 серії по 15-20 передач над собою.
Першу передачу виконують зверху, другу — двома руками знизу. Відстань між партнерами поперемінно змінюють.
Передачі м'яча в стінку з пересуванням вліво, вправо, вперед, назад.
Вправи для навчання приймання і передачі м'яча двома руками знизу (в умовах, наближених до ігрових)
Приймання і передача м'яча у парах поперек майданчика.
Те саме, уздовж майданчика.
Те саме, по черзі виконувати передачі знизу і зверху. Приймання м'яча від нападаючого удару на половині майданчика і через сітку в зонах 5, 6, 1.
Приймання подачі.

2. Приймання і передача м'яча з перекатом у бік
Техніка виконання. Після попереднього переміщення гравець на останньому кроці' приймає положення випаду — одна нога зігнута в коліні, друга витягнута в сторону. Одночасно виносить руки до рівня обличчя. В ударному русі зберігається загальна структура, але амплітуда рухів ніг і ! рук менша, рух більш різким. Після удару гравець сідає на п'ятку, повертає тулуб в сторону витягнутої ноги і поступово опускається на майданчик, поступово торкається її стегном, зігнутою ногою і спиною.

3. Приймання і передача м'яча з перекатом на спину
Техніка виконання. Після попереднього переміщання гравець на останньому кроці приймає положення присіду (одну ногу зазвичай ставлять дещо попереду). Одночасно руки виносить до рівня обличчя, Ударний рух виконує, як і передачі зверху двома руками. В момент удару гравець дещо відводить плечі назад і прогинається. Після удару гравець начебто сідає на п'ятку ноги, що розміщена позаду, групується, нахиляє голову і приземлюється на круглу спину, з наступним перекатом назад.

Орієнтовні вправи для навчання приймання м'яча з перекатом в бік або на спину
З упору присівши перекати назад і вперед.
Перекиди вперед, назад, в бік.
Перекид назад в стійку на руках.
Присісти на п'ятку і відхилитись назад, перекачуючись на спину.
Зробити широкий випад в бік з наступним перекатом, спираючись спочатку на стегно, потім на зігнуту ногу і в кінці на спину.
Ступити 2-3 кроки вперед і присісти на п'яти, зробити перекат на спину
Приймання м'яча у падінні з перекатом в бік або назад, що кинув партнер.
Приймати у падінні м'яч, спрямований ударом партнера.
Самому кидати м'яч угору-у бік на 2-3 м від себе і приймати в падінні після того, як м'яч відскочить від майданчика.