Приймання м'яча

 Приймання і передача м'яча двома руками знизу

Техніка виконання. Цей технічний прийом дуже часто застосовують у грі в захисті. М'яч приймають переважно передпліччям у променево-зап'ястковому суглобі. Руки після приймання продовжують рух вперед-вгору.

Типова помилка: широко розведені лікті рук.

Вправи для навчання приймання і передачі м'яча двома руками знизу (спрощені)
Імітація приймання і передачі м'яча двома руками знизу.
М'яч кладуть на майданчику на відстані одного кроку від гравця. Гравець робить крок, нахиляється, охоплює двома руками м'яч і підкидає його у гору-вперед партнеру.
По черзі один гравець кидає м'яч як можна точніше іншому, який повертає його передачею двома руками знизу.
Те саме, але м'яч спрямовують в різні сторони.
По черзі кожний самостійно виконує 2-3 серії по 15-20 передач над собою.
Першу передачу виконують зверху, другу — двома руками знизу. Відстань між партнерами поперемінно змінюють.
Передачі м'яча в стінку з пересуванням вліво, вправо, вперед, назад.
Вправи для навчання приймання і передачі м'яча двома руками знизу (в умовах, наближених до ігрових)
Приймання і передача м'яча у парах поперек майданчика.
Те саме, уздовж майданчика.
Те саме, по черзі виконувати передачі знизу і зверху. Приймання м'яча від нападаючого удару на половині майданчика і через сітку в зонах 5, 6, 1.
Приймання подачі.

2. Приймання і передача м'яча з перекатом у бік
Техніка виконання. Після попереднього переміщення гравець на останньому кроці' приймає положення випаду — одна нога зігнута в коліні, друга витягнута в сторону. Одночасно виносить руки до рівня обличчя. В ударному русі зберігається загальна структура, але амплітуда рухів ніг і ! рук менша, рух більш різким. Після удару гравець сідає на п'ятку, повертає тулуб в сторону витягнутої ноги і поступово опускається на майданчик, поступово торкається її стегном, зігнутою ногою і спиною.

3. Приймання і передача м'яча з перекатом на спину
Техніка виконання. Після попереднього переміщання гравець на останньому кроці приймає положення присіду (одну ногу зазвичай ставлять дещо попереду). Одночасно руки виносить до рівня обличчя, Ударний рух виконує, як і передачі зверху двома руками. В момент удару гравець дещо відводить плечі назад і прогинається. Після удару гравець начебто сідає на п'ятку ноги, що розміщена позаду, групується, нахиляє голову і приземлюється на круглу спину, з наступним перекатом назад.

Орієнтовні вправи для навчання приймання м'яча з перекатом в бік або на спину
З упору присівши перекати назад і вперед.
Перекиди вперед, назад, в бік.
Перекид назад в стійку на руках.
Присісти на п'ятку і відхилитись назад, перекачуючись на спину.
Зробити широкий випад в бік з наступним перекатом, спираючись спочатку на стегно, потім на зігнуту ногу і в кінці на спину.
Ступити 2-3 кроки вперед і присісти на п'яти, зробити перекат на спину
Приймання м'яча у падінні з перекатом в бік або назад, що кинув партнер.
Приймати у падінні м'яч, спрямований ударом партнера.
Самому кидати м'яч угору-у бік на 2-3 м від себе і приймати в падінні після того, як м'яч відскочить від майданчика.

Правила безпеки на уроці фізкультури

 

Вправи з малим м'ячем

 

Дистанційне навчання на уроці фізичної культури . Розминка

Під час дистанційного навчання не забувайте про своє здоров'я. Виконуйте рухливі вправи за зразком. Натискай на картинку

Комплекс вправ для метання малого м'яча

 

Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу

·        Ознайомлення з цим видом легкоатлетичних вправ варто розпочинати з метання малого м’яча способом «із-за спини через плече».

·        Стань обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на повній ступні, а права на крок позаду на носку.(Якщо ти метаєш лівою рукою, то навпаки).Руку з м’ячем, зігнуту у лікті, тримай попереду на рівні голови. З цього положення ту ногу, що позаду, опусти на всю ступню і зігни в коліні (носок поверни). Руку з м’ячем  відведи назад, тулуб поверни та нахили. Другу руку, без напруження, направ у ціль. Відчуй себе «Натягнутим луком», швидко випрямляйся і повертай тулуб в напрямі метання. Водночас рукою з м’ячем роби хльосткий кидок над плечем уперед і вгору. М’яч спрямовуй під кутом 45⁰. Щоб зберегти рівновагу зроби стрибок вперед з однієї ноги на другу.

·        Збільшити довжину польоту м’яча допомагає розбіг.

   
 Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу

Легкоатлети метають різні снаряди: спис, диск, молот.

Ознайомлення з цим видом легкоатлетичних вправ варто розпочинати з метання малого м’яча способом «із-за спини через плече».

Стань обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на повній ступні, а права на крок позаду на носку.(Якщо ти метаєш лівою рукою, то навпаки).Руку з м’ячем, зігнуту у лікті, тримай попереду на рівні голови. З цього положення ту ногу, що позаду, опусти на всю ступню і зігни в коліні (носок поверни). Руку з м’ячем  відведи назад, тулуб поверни та нахили. Другу руку, без напруження, направ у ціль. Відчуй себе «Натягнутим луком», швидко випрямляйся і повертай тулуб в напрямі метання. Водночас рукою з м’ячем роби хльосткий кидок над плечем уперед і вгору. М’яч спрямовуй під кутом 45⁰. Щоб зберегти рівновагу зроби стрибок вперед з однієї ноги на другу.

 

Збільшити довжину польоту м’яча допомагає розбіг.

   

 

На дальність польоту м’яча впливають:

Ø      Початкова швидкість вильоту м’яча.

Ø      Кут вильоту.

Ø      Висота точки, в якій м’яч залишає руку.

Поради або правила виконання метання малого м’яча на дальність з розбігу:

Ø           Рахуючи метаючу руку повз голову, згинай її ліктем вперед;

Ø          Слідкуй, щоб перед кидком вага тіла знаходилась на зігнутій правій(лівій )нозі;

Ø          Виконуй кидок всім тілом, при цьому не згинайся у попереку, старайся випрямлятися як тільки можливо;

Ø          Після кидка зроби крок правою (лівою)ногою вперед, завдяки цьому ти не впадеш.

·        На дальність польоту м’яча впливають:

·        Ø      Початкова швидкість вильоту м’яча.

·        Ø      Кут вильоту.

·        Ø      Висота точки, в якій м’яч залишає руку.

·        Поради або правила виконання метання малого м’яча на дальність з розбігу:

·        Ø           Рахуючи метаючу руку повз голову, згинай її ліктем вперед;

·        Ø          Слідкуй, щоб перед кидком вага тіла знаходилась на зігнутій правій(лівій )нозі;

·        Ø          Виконуй кидок всім тілом, при цьому не згинайся у попереку, старайся випрямлятися як тільки можливо;

·        Ø          Після кидка зроби крок правою (лівою)ногою вперед, завдяки цьому ти не впадеш.

 

Комплекс гімнастичних вправ для учнів 3 класу

                       1.  «Підтягування»

Основна стійка – ноги нарізно . Покласти  руки на голову . повільно відвести лікті назад і прогнутися – вдих. Повернутися у  вихідне положення – видих . 3-4 рази

2.  «Маятник»

Основна стійка – ноги нарізно , руки за спину . Нахили вправо. Вліво. Дихання вільне.

4 рази в кожну сторону

3.  «М'ячик»

Вихідне положення – основна стійка руки на пояс. Підскоки на місці, на носках. Дихання вільне.  Після 15-20 разів перейти на вільну ходьбу

4.  «Гвинтик»

Вихідне положення – стійка ноги нарізно. Руки на поясі. Повороти тулуба вліво, вправо. Дихання вільне. 5 раз в кожну сторону

5.  «Походи як качка»

Основна стійка – присівши, руки на колінах. Ходити, наслідуючи качку. Дихання вільне. Після 15-20 кроків  випрямитися та перейти на  ходьбу звичним кроком

6.  «Листочки тихо падають»

Вихідне положення – стійка ноги нарізно. Руки вгору. Підняти руки  вгору. Опустити  через сторони  вниз, голова вниз – видих. Повернутися у вихідне положення  - вдих. Темп – повільний. 6-8 разів

7.  «Силачі»

Вихідне положення – стійка ноги нарізно. Зігнути руки  в сторони, до плечей, пальці в кулаки , прогнутися – вдих. Розслабити м'язи, повернутися у вихідне положення  - видих. Темп повільний. 3-4 рази

 

 

8.  «Присісти-встати»

Вихідне положення – основна стійка. Присід, руки вперед – видих. Повернутися у вихідне положення  - вдих. 4-5 разів

9.  «Рибка»

Вихідне положення – лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. Розгинаючи руки. Повернутися – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Темп повільний. 3-4 рази

10.   «Великі птахи летять»

Вихідне положення – стійка, ноги нарізно, руки в сторони , голову вниз. Руки через  сторони вгору, голову назад – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Темп повільний. 6 разів

11.   «Пружинка»

Вихідне положення – основна стійка. Присісти, доторкнутися пальцями підлоги – видих. Повернутися у вихідне положення  - вдих. 4-5 разів  

Традиційний шашковий турнір серед учнів 2-4 класів (особистий залік)

    Шашки – інтелектуальний вид спорту, але містить елементи мистецтва. Зовнішня простота в поєднанні з багатством і різноманітністю комбінаційних ідей здатна доставити творче задоволення своїм любителям.

    'Шашки – це розумовий спорт, який виховує у граючих волю, витримку, вміння далеко розраховувати, сприяє розвитку і тренуванню пам’яті.

     У період з 7 по 11 лютого 2020 року у школі відбулися змагання з шашок  (особистий залік). У турнірі прийняли участь учні 2-4 класів. Для участі у змаганнях подали заявки 30 учнів школи.

     За результатами турніру переможцями стали: Пасічник Анна - I місце ( 4-Б клас),  Пустовар Данило - II місце ( 4-Б  клас), Ряднова Єлизавета - III місце (4-А клас).

   Вітаємо переможців особистої першості у змаганнях з шашок серед учнів 2-4 класів, бажаємо натхнення, наснаги та подальших перемог.

Цікавинки про волейбол

Цікаві факти про волейбол. Тисни на картинку ↓ та переглядай 👍 

 

Натискай та використовуй

⇩