Вправи для профілактики і корекції

     Лікувальну фізкультуру (ЛФК) призначають всім дітям дошкільного віку при поперечному, повздовжньому і комбінованому плоскостопості. Така гімнастика забезпечує корекцію деформацій. Крім того, фізкультура зміцнює м’язи ніг, підвищує загальну фізичну витривалість. ЛФК також допомагає поліпшити кровообіг, стимулює роботу суглобів, знімає запалення і зменшує хворобливі відчуття. Лікар підбирає вправи для плоскостопості від різних видів недуги, щоб проводити профілактику дітей.
     При початковому ступені формування плоскостопості виникає надмірне навантаження на стопи. М’язи дитини не настільки сформовані, щоб витримувати великі навантаження, тому вони потребують тренуванні. Для цього в комплекс ЛФК входять вправи для профілактики дитячого плоскостопості, які спрямовані на тренування м’язів – згиначів стоп, а також малогомілкових і великогомілкових м’язів.
     Для дітей дошкільного віку ефективним є такий комплекс вправ для профілактики плоскостопості.

 Стискати і розтискати пальці ніг кожної стопи (по 5-10 разів).
 Ходити на носочках.
 Ходити на п’ятах.
 Поперемінна ходьба на зовнішній, то на внутрішній стороні стопи;
 Сидячи обертати стопами за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової.
 Стати на носок і потім різко опуститися на п’яту. Виконувати 5-10 разів.
 Встати на носочки і зробити 3-5 присідань.
 Пальцями ніг піднімати з підлоги різні дрібні предмети: маленькі іграшки, олівці, ручки і т. д.
 Наступні вправи при плоскостопості виконуються сидячи, коліна зігнуті. При виконанні п’яти повинні бути зафіксовані в одному положенні. Покладіть біля дитини хустку, а на хустку невеликий вантаж. Пальцями ноги дитина має підтягти хустку на себе, щоб вантаж торкнувся п’яти.
 Вправа виконується сидячи, ноги зігнуті в колінах, підошви ніг притискаються один до одного. Далі, не відриваючи підошви один від одного, дитина просуває ноги вперед як можна далі.
 Для цієї вправи вам знадобиться фізкультурна палиця. Нехай дитина пройде по ній спершу прямо, потім боком. Підтримуйте дитину за руку. Цю ж палицю корисно перекочувати ногами, коли дитина сидить.

     Заняття ЛФК включають вправи для плоскостопості, повинні бути щоденними, так як лікування недуги – досить тривалий процес.